fbpx

Моя история

Моя история

      Я никогда не имела лишний вес, но и худенькой не была.  Мой средний вес во взрослом возрасте составлял около 60 кг. 

      И как оно часто бывает, во время беременности и в первые месяцы после родов, я набрала двадцать лишних килограмм ( мой максимальный вес составил семьдесят восемь  килограмм при росте 165 см.)!!!!

     И это произошло отнюдь не из-за гормонального сбоя, генетической предрасположенности и широкой кости, а конкретно из за низкой физической активности и несбалансированного питания.  Тогда я ела все подряд и много, даже если не хотелось.  Видимо сработали негативные социальные установки — «ешь за двоих», «когда если не сейчас» и т.д. 

       Смотреть на себя в зеркале было тяжело морально, а физически ощущался жуткий дискомфорт, апатия и усталость. Я  всячески уходила от ответственности,   списывала все на усталость из-за ребенка…   Но последней каплей стал просмотр фото с прогулки (до этого я не делала фото специально). Это меня просто шокировало… Как я могла довести себя до такого состояния?! Точка отсчета была поставлена – я решила худеть, цель была поставлена -58 киллограмм до конца года. Малышу на тот момент было 4 месяца. 

       Я начала с жадностью изучать информацию по питанию и тренировкам, гормональному фону и причинам проблем с лишним весом.  

        Мою первую программу   питания и тренировок я составила сама. При этом, это был действительно щадящий режим, так как на тот момент я находилась на грудном вскармливании, и здоровье ребенка было в приоритете. При этом, я не принимала никаких заветных таблеточек, жиросжигателей, пилюль, чаев, зеленых кофе и прочих разрекламированных препаратов. 

       У меня было 5 приемов пищи и большое количество воды. Естественно, из рациона было исключено все самое вкусное – мучное, сладкое, соль, острое, жареное, копченое и прочий пищевой мусор. В фитнесе был сделан упор на силовую аэробику и сайкл (аэробика , и только позже тренажерный зал. 

         Самыми сложным для меня был первый месяц, так как привычки в питании и тренировках еще не сформировалась, также не очистились  вкусовые рецепторы, и вся еда казалась пресной и безвкусной. Но благодаря упорству и режиму, я уже через 4,5 месяца вернула свой добеременный вес-58 кг, то есть досрочно достигла своей  поставленной цели.

         Через три года регулярных занятий, я поняла, что хочу расти дальше и принять участие в соревнованиях по бодибилдингу. Для этого я перешла в тренажерный зал Банзай, где познакомилась со своим тренером и наставником Битиевой Зульфией. Так я начала свою первую подготовку к соревнованиям. После этого были и другие соревнование, но это не  главное.

          Самое главное, что я смогла доказать самой себе, что я могу и для этого не требуется много усилий, как кажется на первый взгляд. К слову, мой минимальный соревновательный вес составил 49 килограмм, при этом я ни дня не сидела на безуглеводной и безжировой диете, даже непосредственно перед турнирами. В моем рационе всегда присутствовали в достаточном количестве белки, жиры и углеводы, а также необходимые витамины и минеральные вещества. Я никогда не оканчивала тренировку со слезами на глазах, с трудом выползая из зала. Все было продуманно и плавно, по принципу непросто «не навреди», а сделай лучше и приумнож.

           Сейчас мне 33 года, мой вес составляет 57 кг., моему сыночку 5 лет. Я работаю в Банке, регулярно тренируюсь. Я нравлюсь себе намного больше чем в 20 лет. Ведь изменился не только вес, изменились пропорции тела, его качество, а также самое главное-  мое отношение к себе. Теперь даже при наборе веса, он распределяется пропорционально, сохраняя фигуру песочные часы. Мне делают комплименты, я покупаю вещи 42 размера и точно знаю, что нет ничего невозможного – главное, верить в себя и найти правильный путь к своей цели. Я чувствую себя энергичной и мотивированной, у меня нет серьезных проблем со здоровьем. Я стала дисциплинированной, все успеваю – и семья, и основная работа, и тренировки, и хобби. 

         Здоровый образ жизни и фитнес стали неотъемлемой частью моей жизни.  Я очистила свои вкусовые рецепторы, изменилось мое отношение к еде. Это незабываемое ощущение когда чувствуешь вкус простой еды, без усилителей вкуса, сахара и специй, когда ты понимаешь, что еда это не удовольствие, а средство для жизни, ресурс для получения всех необходимых макро и микронутриентов. Я не ем сладости, торты и мороженное три года не потому, что это вредно и навредит моей фигуре, а потому что я этого не хочу. Я иду на тренировки не потому, что я толстая и мне нужно похудеть к лету, а потому что я это люблю, и это мне доставляет огромное удовольствие. Я встаю в 5 утра не потому, что мне нужно тащится на нелюбимую работу, а потому, что испытываю огромное удовольствие, что начинается новый день, в который я могу реализовать все свои задумки. При этом, я позволяю себе расслабиться, отдохнуть от тренировок и поесть вкусняшек, но основой моего рациона навсегда останется сбалансированное питание и режим. Так формируется мышление здорового человека. 

        Я обязательно буду рожать второго малыша и, может, даже третьего, пока не знаю. Но я уверена, что +20 кг на весах уже не будет.

       Девушки, женщины, мамочки, любите себя, цените себя, следите за собой. И, главное, никогда не говорите, что похудеть невозможно – возможно, если очень захотеть! Я смогла и вы сможете!!!! Не ждите — делайте! Это не трудно и не дорого, главное желание, терпение и огонь в душе!

Евгений Логинова
Евгения Логинова

Сертифицированный фитнес тренер, диетолог, нутрициолог, призер и участник соревнований  по бодибилдингу и фитнесу  в  категории «фитнес-бикини» , по г. Алматы, а также Казахстана и Центральной Азии

поделиться статьей с друзьями и добавить счастья в мир:

Поделиться в facebook
Facebook
Поделиться в twitter
Twitter
Поделиться в vk
VK
Поделиться в telegram
Telegram
Поделиться в whatsapp
WhatsApp

Добавить комментарий

Подписывайтесь на меня в соцсетях. Я пишу много интересного 😉

Еще несколько интересных записей из блога:

Моя история

Лишний вес в зеркале

Когда вы чувствуете, что лишний вес в виде припухлостей и складок на вашем теле начинает дико раздражать, то, скорее всего,

Моя история

Совершать ошибки

Быть богатым, быть счастливым – это выбор каждого. Ведь только мы решаем, как нам жить. Это же глупость какая-то рассуждать

Моя история

Всплыла тревожность…

У наших мужчин, да и у женщин тоже внезапно проснулся страх, что денег может не хватить и будущее стало таким

логотип pro счастье prohappy.me

Вход на сайт

Укажите почту и пароль для входа в своё женское пространство счастья