fbpx

Синдром самозванца

photo_2019-08-11_12-25-41

«Я не могу, я ведь не ещё недостаточно знаю!» «Или как я могу чему-то учить, если же я ещё не эталонна в этом»

Знакомо? Так обычно говорят люди с особой структурой личности, с синдромом самозванца. Это когда я всегда недостаточно хорош или достоин, и мне нужно бесконечное количество внешних подтверждений.

Я не … 

  • Знаю достаточно
  • Ещё не могу
  • Не добилась того результата которым можно гордиться
  • Ещё не профессионал
  • Не готова делать свое, потому что нет достаточно знаний
  • Не могу продавать свои услуги, ведь пока их никто не купит

За всем этим скрывается страх, что вот-вот придёт кто-то  (а обычно так воспринимается любой человек кроме самого себя), кто точно знает и лучше и разоблачит меня самозванку. 

И психика уже рисует страшные картины…

Розги, тюрьма, костёр ну или все-то что у нас обычно может ассоциироваться с наказанием для самозванца

Который возомнил о себе. И скажу я вам, это действительно, дикое и сложное состояние. За которым есть травмирующий опыт. Есть грустная история, о малыше, которого чувством или делом отверг важный для него взрослый, есть пережитое пренебрежение с которым пришлось столкнуться и итровертированные требования, как кажется озвученные миром, которые заставили сделать вывод, что я такой какой есть не подхожу этому миру, а значит не имею прав на поддержку и любовь. И этот багаж спрятан очень глубоко в каждом из нас. Эту часть конечно нужно нести к специалисту, ведь мы сами не можем пойти в этот опыт.  Его хочется избегать, потому что мы понятия не имеем что с собой делать если все это выйдет наружу. И это нормальная реакция, мы все боимся боли, и это наша гарантия выживания. 

Но, по мере того, как мы обретаем опору на себя, учимся жить в реальности принимая себя часть за частью, кусочком за кусочком, клеткой за клеткой. Мы решаемся пойти и травмирующий опыт. Не чтобы как говорят в некоторых направлениях психологии «вычистить все там», на мой взгляд этого просто не может быть. Это почти обесценить, а обесценивание это всегда попытка бежать. 

Мы идём в этот опыт, чтобы прожить, дать место всем тем эмоциям которые там остались и закапсулировались.  И себе, такому от которого мы так стремительно все это время отказывались.

И со всем этим получить новый опыт. Опыт того, что «я уже достаточно»

  • Хорошая
  • Красивая
  • Умная
  • Образованная
  • Взрослая 

И многое другое. 

И тогда, эта часть которая раньше была самозваном, получает возможность стать частью нас, интегрироваться в жизнь. Ведь ничего никуда не девается, просто по мере обнаружения, проживания и принятия, это перестаёт так сильно болеть. И как очередной новый кирпичик встраивается в наше восприятие себя. 

Лично у моего самозванца есть важная роль в мое жизни, в погоне за профессионализмом я успела отучится во множестве лучших учебных заведений и у лучших тренеров. И это уже объективные факты, Эриксоновская школа коучинга (и кроме как стать лучшей в потоке, я не могла даже и подумать о другом результате. Я бы себя сама уничтожила тогда), МИП, МИРБИС, Нина Рубштейн, Гандапас и ещё много менее звонких и популярных фамилий и названий.

Было ли это все если бы во мне не было самозванца? Конечно нет моя «идея успешности» была недостижима. Идеальный образ не соответствовал реальному, и я все время была не удовлетворена, тем что делаю. Моя самооценка, как у многих из вас, строилась на неудачах. Любая неудача казалась полностью заслуженной, а вот успех случайным и полученным за счет участия других людей.

Знакомо?

А сейчас я осознала, что идеальный это антоним реального, и я уже год учусь это принимать. И благодаря этому, я могу двигаться дальше, я могу с принятием относится к своему телу и потребностям.

Мой самозванец заслужил мне большую службу. А именно помог создать внутренний стандарт — всегда быть конгруэнтной. Соответсвующее, тому что несу мир, то есть если я учу женщин быть счастливыми в отношениях, я не могу ночами рыдать в подушку от одиночества, если я говорю женщине растворившейся в детях и браке, найти себя в браке, то и мне важно себя там не терять, если мотивирую завить о себе, то и у меня не должно быть с этим проблем ( и да мне местами страшно, хочется все послать, или вовсе быть девочкой и не хотеть ничего кроме платюшка). 

Я с этим не борюсь, я учусь это принимать, а с этим и себя. Мой дорогой самозванец дал мне огромные возможности для этого, дал знания и статус, за что ему особое спасибо. Но, для того чтобы это осознать, мне понадобилось научится возвращаться в реальность и трезво мыслить. Разделяя на то где реальность, а где опять страхи. 

И вот одно из моих любимых упражнений которые мне в этом помогают, я придумала его сама в помощь себе и своим клиентам.

Задание для самозванца 

Вам понадобится лист и бумага.

  1. Ответьте на вопрос, а ответ запишите: Кем вы хотите и не решаетесь быть, дайте этому название ( счастливой женой, психологом, владельцем успешного стартапа).
  2. Нарисуйте круг, и поделите его на 8 частей.
  3. Впишите в каждую часть знания, качества, навыки. Ну к примеру, если мы говорим о том, кто помогает стройнеть людям. Он сам должен быть примером, спорт должен быть частью его жизни и не вызывать напряжение, у него не должно быть вредных привычек, он должен разбираться в составах продуктов, должен понимать с точки зрения биологии как работает наш организм, понимать психологию переедания и знать причины. Это то, что мне пришло на ум, у вас могут быть другие пункты и вы зафиксируете их. 
  4. Ваше колесо компетенций «Не самозванца» готово, теперь вам нужно оценить себя по каждому пункту по 10-ти бальной шкале. Где 10 — могу и умею, 1- никогда даже и не думал в этом направлении.
  5. Оцените результат, вы действительно самозванец?
Анастасия Кочер​

Коуч, психолог, фея мотивации. Помогаю обрести себя и выстроить баланс в жизни.

поделиться статьей с друзьями и добавить счастья в мир:

Поделиться в facebook
Facebook
Поделиться в twitter
Twitter
Поделиться в vk
VK
Поделиться в telegram
Telegram
Поделиться в whatsapp
WhatsApp

Добавить комментарий

Подписывайтесь на меня в соцсетях. Я пишу много интересного ;)

Еще несколько интересных записей из блога:

Синдром самозванца

«Я не могу, я ведь не ещё недостаточно знаю!» «Или как я могу чему-то учить, если же я ещё не

Анастасия Кочер - коуч, психолог, фея мотивации

Готова ли я?

«Она так давно мечтала о своем деле и о том, что она будет творить. Навсегда останется в прошлом ненавистный офис

Моя история

      Я никогда не имела лишний вес, но и худенькой не была.  Мой средний вес во взрослом возрасте

логотип pro счастье prohappy.me

Вход на сайт

Укажите почту и пароль для входа в своё женское пространство счастья